Get our FREE Workout App!

Latest Articles

Exerciții cardio informale

By Radu Antoniu | March 22, 2014 | 0 Comments

Am tot spus în alte articole sau video-uri că exercițiile cardio intense sau moderate nu sunt o idee bună atunci când ești în deficit caloric. Atunci ce să faci în loc? Simplu: exerciții cardio de intensitate scăzută. Asta înseamnă orice de la mers pe jos, la grădinărit, la făcut curat prin casă – orice arde…

Află potențialul tău maxim de dezvoltare musculară

By Radu Antoniu | March 14, 2014 | 0 Comments

Pentru cei care s-au apucat de sală și vor să pună ceva mușchi pe ei, cunoașterea adevărului despre cât de repede și cât de mulți mușchi pot obține natural e una dintre cele mai puternice motivații. Creșterea musculară e un proces lung și încet iar dacă nu ai așteptări reale, e foarte ușor să te…

Cum arată corpul tău perfect

By Radu Antoniu | March 7, 2014 | 20 Comments

Dacă ne urmarești de ceva vreme, știi că noi pe Think.Eat.Lft. nu promovăm corpul stil ”malac” ci mai degrabă cel de model/actor cu talie subțire, umeri lați, mușchi definiți, etc. Recent am citit un program de antrenament numit ”The Adonis Index” și autorul are o teorie foarte interesantă despre care e cel mai atractiv fizic…

Cum îţi dai seama dacă iei masă musculară: Relaţia dintre muşchi şi forţă

By Radu Antoniu | February 21, 2014 | 8 Comments

[youtube id=”xSWz-SHX1Ug”] Aşa cum slăbitul are o regulă simplă: Ca să slăbeşti trebuie să fii la deficit caloric; şi creşterea musculară are o regulă la fel de simplă: Ca să creşti în masă musculară trebuie să ridici progresiv greutăţi mai mari la sală. Poate ai observat asta de unul singur. Ai văzut vreodată pe cineva cu…

Recompensa secretă a disciplinei

By Radu Antoniu | February 13, 2014 | 0 Comments

Acuma câteva zile cineva a postat pe Facebook poza de mai sus. Unii au dat like, alţii au râs, alţii poate au ignorat complet… Tu ce părere ai? E neglijenţa soluţia pentru fericire? Te-ai simţit vreodată împlinit când pierdeai vremea? Eu cred că e total invers. Neglijenţa nu înseamnă fericire. Neglijenţa înseamnă boală. Neglijenţa înseamnă…

Cum faci abdomen cu "pătrăţele" – Part 4: Cum să mănânci ca să te simţi sătul

By Radu Antoniu | February 11, 2014 | 8 Comments

[youtube id=”MMPXsMdjmKA”] Dacă respecţi numerele aflate în prima parte şi ai o rutină de antrenament corectă, vei obţine un 6-pack garantat. Orice alte detalii nu prea contează atâta timp cât respecţi numerele. Totuşi, mulţi nu-şi pot menţine deficitul caloric o perioadă lungă de timp din două mari motive: 1. Foame continuă/pofte 2. Dieta nu se…

Cum faci abdomen cu "pătrăţele" – Part 3: Cum numeri caloriile

By Radu Antoniu | February 11, 2014 | 7 Comments

[youtube id=”eBFFN4MDBAI”] În partea 1 şi partea 2, am vorbit despre cum îţi setezi corect dieta şi rutina de antrenament. Dar să ştii exact câte calorii trebuie să mănânci e inutil dacă nu ştii cum să le numeri din mâncare. Despre asta vorbim în articolul de azi. Cum calculezi câte calorii sunt în mâncare Pasul…

Cum faci abdomen cu "pătrăţele” – Part 2: Cardio şi Antrenamente

By Radu Antoniu | February 11, 2014 | 0 Comments

[youtube id=”4KBy02K8L9o”] În primul articol am vorbit despre dietă şi cum să-ţi calculezi caloriile şi nutrienţii. Dieta va fi întotdeauna pe primul loc dacă vrei să te menţii la un procent mic de grăsime corporală. În articolul de zi vorbim despre exerciţiile cardio şi antrenamentele potrivite pentru dieta hipocalorică. I. Cardio Exerciţiile cardio sunt cele mai…

Cum faci abdomen cu "pătrăţele" – Part 1: Setarea dietei

By Radu Antoniu | February 11, 2014 | 456 Comments

Cred că toată lumea care a păşit într-o sală de fitness a vrut la un moment dat să-şi facă abdomen 6-pack. Motivul pentru care e aşa de râvnit probabil e pentru că e greu de obţinut. ”Pătrăţelele” sunt foarte apreciate pentru că sunt un semn al disciplinei şi dedicării şi puţini reuşesc să le obţină.…

Câţi carbohidraţi ar trebui să consumi

By Radu Antoniu | February 11, 2014 | 0 Comments

Şopteşte doar cuvântul carbohidraţi într-o sală de fitness şi mulți o să încremenească de frică. De fapt, şi eu obişnuiam să fiu unul dintre ei. Nu de mult, mai bine muream de foame la facultă decât să-mi cumpăr un corn, aşa frică mi-era de ei. Asta până când lumina educaţiei s-a coborât asupra mea şi…

Join the Movement

Join over 30,000 men and women who are committed to learning the path to self-improvement in every way. We are constantly finding new information we would love to share with you. Subscribe to our email list to receive updates on how to improve your mind, body and stomach.