[youtube id=”MMPXsMdjmKA”] Dacă respecţi numerele aflate în prima parte şi ai o rutină de antrenament corectă, vei obţine un 6-pack garantat. Orice alte detalii nu prea contează atâta timp cât respecţi numerele. Totuşi, mulţi nu-şi pot menţine deficitul caloric o perioadă lungă de timp din două mari motive: 1. Foame continuă/pofte 2. Dieta nu se…

[youtube id=”eBFFN4MDBAI”] În partea 1 şi partea 2, am vorbit despre cum îţi setezi corect dieta şi rutina de antrenament. Dar să ştii exact câte calorii trebuie să mănânci e inutil dacă nu ştii cum să le numeri din mâncare. Despre asta vorbim în articolul de azi. Cum calculezi câte calorii sunt în mâncare Pasul…

[youtube id=”4KBy02K8L9o”] În primul articol am vorbit despre dietă şi cum să-ţi calculezi caloriile şi nutrienţii. Dieta va fi întotdeauna pe primul loc dacă vrei să te menţii la un procent mic de grăsime corporală. În articolul de zi vorbim despre exerciţiile cardio şi antrenamentele potrivite pentru dieta hipocalorică. I. Cardio Exerciţiile cardio sunt cele mai…

Cred că toată lumea care a păşit într-o sală de fitness a vrut la un moment dat să-şi facă abdomen 6-pack. Motivul pentru care e aşa de râvnit probabil e pentru că e greu de obţinut. ”Pătrăţelele” sunt foarte apreciate pentru că sunt un semn al disciplinei şi dedicării şi puţini reuşesc să le obţină.…

Şopteşte doar cuvântul carbohidraţi într-o sală de fitness şi mulți o să încremenească de frică. De fapt, şi eu obişnuiam să fiu unul dintre ei. Nu de mult, mai bine muream de foame la facultă decât să-mi cumpăr un corn, aşa frică mi-era de ei. Asta până când lumina educaţiei s-a coborât asupra mea şi…

Articolul ăsta e scris de fratele meu Andrei. Noi ne antrenăm împreună și folosim aproximativ aceleași rutine de antrenament și programe de nutriție. Andrei o să mai apară ocazional pe blog sau în video-uri; e un tip super o să vă placă de el. Ok, acuma o să-i înmânez cuvântul: Ce sistem și dietă am…

Hurray! În sfârşit pot să spun că am scăpat de acnee şi vă mărturisesc că e o zi glorioasă din viaţa mea. Aştept momentul ăsta de la 16 ani, când mi-a apărut primul coş şi e grozav să ştiu că am găsit în sfârşit ceva ce funcţionează pentru mine… chiar dacă încă studiez să-mi dau…