E Ok să Mănânci Proteinele și Carbohidrații Împreună
Recent mai mulți oameni mi-au reproșat că nu e bine să mănânci proteinele și carbohidrații împreună. Adică spre exemplu nu e ok să mănânci carne și cartofi la aceeași masă sau ouă și pâine la aceeași masă iar aproape toate planurile mele de mese sunt așa. Asta m-a pus pe gânduri. Chiar e adevărat lucrul…
Read MoreCum să-ți faci Planuri de Mese pentru Definire sau Masă Musculară
Dacă vrei să slăbești grăsime sau să iei masă musculară fără grăsime, atenția la alimentație e extrem de importantă. Și cum sunt sigur că știi, nu mă refer la ce alimente mănânci, mă refer la cât mănânci. Dacă vrei să slăbești grăsime, trebuie să mănânci mai puține calorii decât corpul tău arde zilnic. Astfel, el…
Read MoreDicționar: Alimentație și Antrenament
Primesc deseori întrebări precum: Radu, ce ar trebui sa fac să dau jos grăsimea de pe abdomen? Iar eu răspund ceva de genu: Fă-ți un deficit caloric de 25%, ai grijă să incluzi în caloriile alea 2g de proteine pe kg și măcar 25g de fibre pe zi și ai răbdare. În momentul ăsta persoana…
Read MoreEști Slab dar ai Burtă? Află soluția în doi pași!
Cea mai mare parte a bărbaților care se apucă de sală vor să ajungă la un corp musculos și definit. Ei vor o talie subțire, umeri lați, piept pătrățos cu o linie definită între pectorali, brațe groase și un spate lat care le face trunchiul în formă de V. Așa cum am vorbit în PDF-ul…
Read MoreRutine de Antrenament pentru Începători
Articolul de mai jos e inspirat de articolul genial al lui Andy Morgan: ”Care e rutina de antrenament potrivită pentru tine?”. Andy a fost băiat de treabă și ne-a lăsat să-l postăm pe ThinkEatLift. Îți recomand să citești articolul lui prima dată pentru că-ți descâlcește toate recomandările care le-ai primit despre antrenament și te ajută…
Read MoreCare e Rutina Potrivită pentru Tine?
Notă de început de la Radu: Articolul de mai jos e scris de Andy Morgan de la RippedBody.jp. Pentru cei care nu-l știți pe Andy, el deține cel mai popular site de fitness din Japonia și în fiecare an aduce zeci de clienți la un nivel de estetică de-ți pică fața (vezi aici) unii dintre…
Read MoreMănâncă Mai Puține Calorii Fără să le Numeri
Zilele trecute am vorbit cu un client pe Skype și mi-a spus că momentan e foarte ocupat cu serviciul și nu mai poate număra caloriile ca de obicei. Mi-am dat seama că mai mulți oameni probabil se confruntă cu problema asta. Așa că am scris un scurt ebook din care vei afla un sistem simplu…
Read MoreArta Progresării în Forță
Am vorbit de multe ori pe site sau în filmulețe că la atleții naturali, dezvoltarea musculară e strâns legata de creșterea în forță. Studiile arată că tensiunea crescută progresiv e principalul factor care produce creșterea musculară. Deci înseamnă că dacă vrem să fim mai mari și mai musculoși, trebuie să ridicăm progresiv greutăți tot mai…
Read MoreStrategii Mâncat Mult și Îngrășat Puțin
”Modul cum fiecare dintre noi mănâncă se datorează în mare parte mediului în care ne aflăm. Noi mâncăm prea mult nu din cauza foamei ci din cauza familiei, prietenilor, ambalajelor, etichetelor, mirosurilor, culorilor, formelor, reclamelor și influențelor.” Brian Wansink | Mindless Eating În câteva zile vine Crăciunul. Ce faină e perioada asta a anului! Întâlnirile…
Read MoreSucces pe Autopilot: Schimbarea Imaginii de Sine (Partea 3)
În primele două articole am vorbit despre ce este imaginea de sine, cum ne afectează viața și rezultatele și cum se creează acea imagine. Informația din acele articole e vitală, deci asigură-te că le citești înainte să treci mai departe. În articolul de azi ai să afli cum să-ți schimbi obiceiurile și imaginea de sine.…
Read More