Latest Articles
[youtube id= “6xdHogCyEzY”] Cei care vor să slăbească grăsime și nu mușchi, nu ar trebui să fie prea interesați de scăderea în greutate, ci de reducerea procentului de grăsime corporală. Pierderea din greutate nu asigură neapărat că raportul dintre grăsime și mușchi devine mai bun, din cauză că o mare parte din kilogramele pierdute pot însemna masă musculară. Din păcate asta…
Pentru cei care vor un corp musclos și definit, menținerea unui procent scăzut de grăsime corporală ar trebui să fie o prioritate chiar și atunci când pun masă. În opinia mea mușchii nu înseamnă nimic dacă nu poți să-i vezi de grăsime și din cauza asta nu sunt de acord cu îngrășarea excesivă în perioada…
[youtube id=”gFm29TfvjQg”] Articolul 7 Beneficii super tari ale Intermittent Fasting-ului a fost foarte popular și o grămadă de oameni mi-au cerut detalii despre cum să înceapă stilul ăsta de a mânca. În articolul de azi am să-ți arăt cum să-l aplici corect și cum să-l combini cu antrenamentele. Mulțumesc Martin Fără Martin Berkhan, noi nu am fi avut…
[youtube id= “4k9IjtN6WhQ”] Până acum pe secțiunea Eat. am vorbit în special despre slăbit și nu prea despre cum să mănânci ca să iei masă. Deși slăbitul îmbunătățește cel mai mult modul cum arăți, dacă nu ai ceva mușchi, oricum n-ai să arăți prea bine. Așadar, a venit momentul să vorbim și despre cum să iei…
”Corpul e servitorul Minții. El se supune comenzilor mentale fie că sunt alese în mod conștient sau exprimate subconștient.” Așa începe capitolul patru din celebra carte As a Man Thinketh (Așa cum Gândește Omul) de James Allen. M-am gândit mult timp la asta în ultima vreme și e evident: Mintea creează corpul. Noi suntem azi rezultatul…
Mi-am dat seama recent că principala mea preocupare în studiul alimentației și antrenamentelor nu e să învăț metode sau sisteme care funcționează ci să descopăr principiile fundamentale care fac acele metode să funcționeze. Cu alte cuvinte, vreau să pot recunoaște dacă o metodă e eficientă sau nu fără să o încerc, verificând doar principiile pe care se…
[youtube id=”Xp6LHArc-To”] În ultimele luni am adoptat antrenamentele în stil Piramidă Întoarsă (Reverse Pyramid Training). Deocamdată, e cel mai eficient stil de antrenament pe care l-am folosit și în articolul de azi am să-ți argumentez de ce. Eu cred că mulți oameni care stagnează în forță la sală vor reuși să treacă peste acel platou…
Reguli de bază pentru cardio Dacă nu te interesează prea tare condiția fizică ci vrei doar să arăți bine, folosește cardio ca un supliment pentru dieta de slăbit care e arma ta principală împotriva grăsimii. Scopul exercițiilor cardio în cazul ăsta e doar să ardă ceva calorii suplimentare ca să slăbești un pic mai repede. Cardio…
M-au întrebat mai mulți oameni în ultima vreme cum mănânc eu într-o zi. În articolul de azi am să răspund pe larg la întrebarea asta. Structura pe care o folosesc eu e cea care funcționează cel mai bine pentru mine. E foarte simplă, flexibilă, și ușor de ținut și de aceea aleg să mănânc astfel zilnic. E cea…
Mai jos am să-ți spun de ce eu prefer dietele non-liniare; adică alternarea de zile în care mănânc mai mult cu zile în care mănânc mai puțin. Dietele non-liniare prezentate mai jos sunt folositoare pentru a) cei care sunt complet dezorientați în ce ține alimentația lor și au nevoie de o direcție b) cei care…